ENMAGREÇA PULANDO CORDA !!!!!!!

Brincadeira de criança? Não só. Você pode usar o objeto para tonificar os músculos do corpo todo com um treino fácil, fácil feitos com corda. "Para otimizar os resultados e ainda emagrecer, pule corda por um minuto nos intervalos das séries", indica Thiago Ribeiro Jácome, coordenador da academia Pelé Club, de Belo Horizonte (MG). Em dias alternados, pratique três séries de 15 repetições para cada exercício.

Aquecimento

Durante cinco minutos, pule corda saltando com os pés juntos e, depois, alternando direito e esquerdo.

Passo a passo

1. Coxas e bumbum durinhos

Passe a corda numa pilastra e, de pé e de costas para a estrutura, segure cada ponta. Como se fosse sentar, agache devagar até que os joelhos formem um ângulo de 90 graus. Lembre-se de manter a coluna reta e o abdome contraído.

2. Peitoral firme
Deixe a corda presa na pilastra e fique de costas. Segure cada ponta mantendo as mãos na altura dos ombros, os braços esticados e o tronco levemente inclinado. Abra os braços, deixando o corpo "descer", até formar um crucifixo. Volte à posição inicial e repita

3. Braços trincando
Com a corda presa e de frente para o ponto de fixação, cruze a corda formando um "X". Segure as pontas, fique com os braços estendidos, flexione os cotovelos e puxe a corda contra o seu corpo. Volte e repita o movimento.

4. Abdome reto
De costas para a corda presa, segure cada extremidade e mantenha os braços esticados na linha dos ombros. Com o abdome contraído e os braços erguidos, deixe o tronco descer até o ponto que conseguir segurar o peso do seu corpo. Retorne e repita o exercício.
FONTE:MDEMULHER

FERIAS CHEGANDO GENTE!

A cidade paranaense de Foz do Iguaçu é o segundo cartão-postal brasileiro mais visitado por estrangeiros, fica atrás só do Rio de Janeiro. A fama vem de suas exuberantes cataratas, um cenário formado por 275 quedas. Como faz divisa com nossos vizinhos Paraguai e Argentina, é fácil cruzar a fronteira para conhecer o paraíso dos preços baixos, na paraguaia Ciudad del Este, e os cassinos e shows de tango do lado argentino.

A melhor época para viajar é durante o verão, quando as chuvas deixam as cachoeiras ainda mais volumosas. "Outra vantagem é que o turista sai dos passeios molhado e nem se incomoda, porque está calor", esclarece a agente turística Samanta Martin, de São Paulo.

O lado brasileiro do Parque Nacional do Iguaçu é perfeito para observar as cataratas - uma passarela de 1,2 km tem vista para a atração. No fim da caminhada dá para ver a Garganta do Diabo, sua principal queda, de baixo para cima. Do lado argentino, o visitante faz parte do espetáculo e segue por uma trilha sobre as cachoeiras.

Comidas
Um prato tradicional da região é o dourado assado. De carne branca e saborosa, o peixe costuma ser servido com purê de mandioca e arroz com espinafre. Prove também o churrasco com cortes argentinos e a parillada - suculentos pedaços de carne grelhada em carvão ou brasa. De sobremesa, coma alfajor, doce feito com massa de bolacha recheado com doce de leite.

Vida noturna
Quem vai ao Casino Iguazú, na Argentina, não paga para entrar. Mesmo sem arriscar a sorte no jogo, dá para se divertir observando outros apostadores na roleta e nas mesas de pôquer e dados. Às sextas, acontecem shows de tango.

Compras
Basta cruzar a Ponte da Amizade, que separa o Brasil do Paraguai, para adquirir roupas de grife, tênis, perfumes e eletrônicos a preços baixos na Ciudad Del Este. Fuja da confusão dos camelôs e faça compras com mais segurança em shoppings como o Del Este e o King Fong, ou no magazine Monalisa. Todas as lojas aceitam pagamento em Real, sem precisar trocar o dinheiro em casas de câmbio - uma facilidade e tanto.

Para crianças
No passeio Macuco Safári, com duração de duas horas, o turista embarca em um trenzinho para conhecer as árvores da região. Depois, entra numa lancha e segue pelo Rio Iguaçu em direção ao Salto Três Mosqueteiros - nesse ponto, a água invade o barco e molha todo mundo.

FONTE:MDEMULHER

QUE SUGESTÕES SOBRE PENTEADO PARA ANO NOVO OU NATAL?ENTÃO CONFIRA ESSAS SUGESTÕES!

O ano está acabando e daqui um mês iniciam as festas de fim de ano, o Natal e Ano Novo.

Separei algumas sugestões de penteados fáceis para arrasar nessas festas. Muita gente viaja, muitos salões de beleza fecham, então a idéia é se virar e se produzir da melhor forma possível.

FONTE:CHEIA DE CHAME

que fazer um coque?entao enconrealguns produtos certos para fazer coques e tranças!

O coque é um penteado clássico que combina com todas as ocasiões e tipos de cabelo. Basta ter fios de comprimento médio ou longo para fazê-lo.

Na imagem acima, à esquerda, Ticiane Pinheiro exibe um estilo de coque para quem não gosta de tudo perfeito e no lugar. Para construir este coque, a dica é usar as mãos, puxando algumas mexas laterais por último.

Já à direita, Alinne Moraes mostra um coque tradicional. Para copiar, estique bem o cabelo com gel antes de prendê-lo. Os fios ficam arrumadinhos, e o visual impecável dura o evento inteiro.

Antes de começar a fazer o seu coque, independentemente do estilo, seque o cabelo e aplique spray de fixação moderada. "O spray ajuda a encorpar os fios e facilita o manuseio na hora de prender", resume a cabeleireira Jô Nascimento, de São Paulo.

Em seguida, faça um rabo de cavalo alto. Enrole o rabo ao redor do elástico, formando o coque. Dome as pontas com grampos, que você deve deixar escondidos entre as mechas.

Q MICO

                                         TODOS NÒS PAGAMOS MICO NAO È ?                            E QUANDO DIGO TODOS SAO TODOS MESMO:CELEBRIDADES,PESSOAS IMPORTANTES,PESSOAS Q  SAO MENOS IMPORTATES E   NÒS.MAS PAGAR MICO È NORMAL NAO È COISA DE OUTRO MUNDO MAS TAMBEM SE FOSSE ENTRARIAMOS PRA HISTORIA NAO SÒ DO PAIS MAS DESSE MUNDO.                                                                                                                ENTAO CONTE ALGUM MICO ENGRAÇADO Q VC TEVE Q ATURAR.                                                                     

LADY GAGA

                                       O QUE VC ACHA DELA:                            HORRIVEL                                                                                                                                            LINDA                                                                                                      NAO TEM TALENTO                                                                              MERECIA SER A RAINHA DO POP

JUSTIN BIEBER

                          O QUE VC ACHA DELE DÊ SUA OPINIAO?